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“一二三四”来养心

贡丽娅

中医常讲:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”“心通于夏气”。一年之中,心与夏的关系最大。那么,夏季如何养心呢?

中午睡一个“养心觉”

午时是指中午11点至下午1点,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠状动脉血供,增强体力,消除疲劳。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

多吃二种“养心瓜”

冬瓜 冬瓜含水量高达96%,钾元素含量也相当高,每100克含钾量为130毫克,属典型的高钾低钠型蔬菜。冬瓜不仅能补水,還能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏的功能。

苦瓜 夏季适当吃一些苦瓜,能祛暑热、增加食欲。每100克苦瓜中维生素C的含量为56毫克,是丝瓜和南瓜的10倍,而且也是高钾蔬菜。

会喝三种“养心汤”

菊麦养生茶 方法:10朵雪菊,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天用开水冲沏这三味中药,代茶饮用即可。该茶药性平和,适宜夏天心火旺者。

三叶茶 方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶各3~5克,或者任选其中一种(荷叶、竹叶用5~10克,薄荷叶5克)泡茶喝。该茶味微苦,有清心火、养心和消暑的作用。

藕粉羹 方法:藕粉加适量冷开水化开,用沸水冲成糊粥状后,加入少许白糖调味。藕粉有清热凉血、健脾开胃的作用。喝点藕粉羹可消暑、祛心火,特别适合夏季睡眠不佳者。

常按四个“养心穴”

内关穴 取穴:伸开上臂,在前臂前区,从腕横纹向上量3横指,两条索状筋之间,即是内关穴。操作:用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴,有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的功效。按摩时用左手拇指指尖按压右手内关穴,按揉10~15分钟,每日2~3次;再用右手以相同的方法按压左手的内关穴。

少府穴 取穴:少府穴是心脏排毒要穴。少府穴位置在手掌心第4、5掌骨之间,握拳时小指指端凹陷处是穴。操作:按压此穴可稍用些力,左右手交替,可有效为心脏排毒。

伏兔穴 取穴:正坐屈膝成90°,医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点,手指并拢压在大腿上,中指到达处是穴。操作:用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。

天泉穴 取穴:位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上两寸处即是穴。操作:经常感觉胸闷气短,被诊断为心脏供血不足的人可在晚上7~9点,在天泉穴按摩或刮痧,能缓解症状。

【作 者】:贡丽娅
【单 位】:
【关键词】:关穴 薄荷叶 指腹
【出 处】:《北京中医药》2022年05期
【收 录】:中国核心期刊遴选数据库