夏季是生发气血的最佳时间

方泓 邹璐

《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”。夏季炎热，人体阳气外发，肌肤腠理阳热输布，加上不少人喜欢进食凉饮和生冷瓜果，最易导致阳气受损。因此，这个季节养生主要就是养阳。阳气旺盛有助血液化生及输布，气血生成及运行。

饮食养阳。食材选择首先应以性味平和、补气益气食物为主，如龙眼肉、枸杞、大枣等;亦可适当进补温阳、益气之药，如淫羊藿、山药、黄精之类以助体内之“弱阳”。需要注意的是，忌食寒湿、油腻、厚味食物，宜制成膏滋、粥汤、酒露等食用。

理疗养阳。夏季肌肤腠理开泄，所以艾灸热力和药性会很容易由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处。因此，“伏针”“伏灸”疗法是不错的选择，可充分发挥驱邪与补益的双重效应。临床上，常选用足三里、神阙、气海、关元、背俞等穴位进行艾灸，艾灸条每次一支，点燃对准穴位，灸完为止。每日一次，需要注意防燙伤。阴虚湿热人群不宜艾灸。

膏方养阳。膏方主要适用于体虚易感者、慢性病稳定期及处于亚健康状态的人群。由于膏方因人制宜，所以可在医生辨证体质后有针对性地开方调理。

泡脚养阳。热水泡脚能使气血运行通畅，促进血液循环，增强人体新陈代谢。生姜切片，大火煮开后，加水泡脚，水温以42～45℃为宜;泡过小腿部足三里穴（小腿前外侧，外膝眼下3寸的位置）;慢病急性发作期患者、热性体质人群慎用。

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