男到中年要养性

李宏军

男性到了中年，正处于人生和事业的顶峰，但精神状态和身体机能，包括性能力，却在一点一点下滑。因此，中年男性更要认真对待健康问题，通过做到以下8点来全方位修身养“性”。

选择健康菜单

戒掉不良的饮食习惯，尽量少吃油腻、油炸食品，避免体重增加;饮食中适当增加肉类、蔬菜、水产品、蒜、水果和坚果的比重，以增进性欲、增加微量元素、降低胆固醇、减少心血管疾病的发生率;严格控制或戒除烟酒。

控制体重

过度肥胖会让身体承载过重的负担，容易诱发许多疾病如心脑血管疾病、脂肪肝和糖尿病等，并会影响男人性能力。因此，控制体重是一生都要坚持的事。

进行适度的运动

肥胖是性欲的“杀手”，体育锻炼可以增强体质、改善和提高性能力。散步、慢跑、游泳等，都可以帮助消耗掉体内多余脂肪，保持体重稳定。但要注意，过激的运动和某些骑跨运动，如激烈的球类比赛、长时间骑自行车等，对男性关键部位可能有害，应尽可能避免。

培养良好的心态

淡泊名利，别过于争强好胜，否则各种不良情绪会伴随你。心情压抑是很多性功能障碍的“罪魁祸首”，且常常难以治愈。

热爱生活

营造良好的生活环境，尽可能让自己生活得舒服一些、规律一些，使自己的“小巢”温馨一些。轻松、快乐的生活状态更有利于增强“性”致。

性爱不能断

和谐美满的性生活有益于人体的健康长寿、精神愉悦，中年男人也要抓住青春的尾巴，再度焕发性活力。建议在日常生活中不断地、主动地增进夫妻感情，当然也要注意性生活的合理性和节制性。性生活过程中应该提高注意力，切忌心不在焉;體力和精力不佳时，千万不要勉强过性生活;适当减少性生活次数，使性能量得到一定的储存：性腺功能低下者，可以小量、短期补充雄激素来增强性欲望、增加精液量，但必须在专科医生指导下进行。此外，一定要控制冲动，避免婚外性行为，不然会在性传染病、心理压力上受到很大困扰。

做好“特区”的保健

男人不论什么年纪都要注意私部的卫生。如厕前后均要清洗双手;夫妻性生活前后都要对“特区”进行清洁，而不是“办完事”后就呼呼大睡;经常在洗澡的时候自检外生殖器，这可以帮助发现一些疾病，如包皮阴茎头炎、阴茎硬结、局部炎症，甚至还可以早期发现睾丸肿瘤，防患于未然。

定期做健康体检

人到中年会逐渐出现许多疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、前列腺炎等，这些都会影响性功能的正常发挥。所以中年男性必须定期体检，遵医嘱服药。